الاستعداد للدراسة بعد العطلة
.jpg "الاستعداد للدراسة بعد العطلة")
تحدثنا من قبل عن كيفية جعل وقت الدراسة وقتا ممتعا ، ولكن بعد إجازة طويلة يقضيها الطلاب في الترفيه والنوم وقضاء أمتع الأوقات مع العائلة والأصدقاء ، تمر الأيام بسرعة وأوقات العودة إلى المدارس أو الجامعات تعود ، واختلطت مشاعر الفرح والقلق وربما الحزن التي يشعر بها الطلاب لعودتهم إلى مقاعد الدراسة والامتحانات. بعد فترة طويلة من الراحة للدماغ بعيدًا عن الدراسة والواجبات المنزلية والامتحانات ، يتحمل الكثيرون عبء التكيف مرة أخرى مع الدراسات. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص ، فنحن نقدم لك في هذه المقالة سلسلة من الخطوات لإعداد نفسك بشكل كامل. لدخول أجواء الدراسة مرة أخرى بعد الإجازات.
أولاً: الإعداد النفسي
عليك أن تعد نفسك نفسياً للعودة إلى دراستك من خلال تجهيز نفسك لترك الامور التي كنت تتبعها خلال فترة الإجازة ، مثل:
تنظيم موعد النوم قبل أسبوع على الأقل من الدراسة.
انتقل بسرعة إلى مواد الدورة التدريبية الجديدة.
أذكر الموضوعات السابقة وقارن بينها وبين الموضوعات الجديدة.
تدرب على القراءة يوميًا (ساعة واحدة على الأقل يوميًا).
وضع التخطيط المسبق لتنظيم الأيام الدراسية.
شجع نفسك على الدراسة ، ورفع الروح المعنوية والتفاؤل من أجل الخير.
تعتاد على النشاط وابتعد عن الكسل.
يوصى باتباع الخطوات المذكورة أعلاه قبل حوالي أسبوع من الدراسة أو عشرة أيام ، لأنه كلما طالت مدة تحضير العقل والجسم للدراسة ، كان ذلك أفضل من حيث النجاح الأكاديمي والتكيف مع فترة الدراسة.
ثانياً: التحضير الجسدي والصحي
قبل العودة إلى المدرسة ، عليك اتباع نظام غذائي صحي لإصلاح ما أفسدته الإجازات في عقلك وجسمك بسبب عادات الأكل السيئة التي تؤثر على صحة الدماغ والعقل وتؤثر سلبًا على الصحة العامة ، مثل تناول الوجبات السريعة و الحلوى جاهزة ، إلخ.
تناول الأطعمة الصحية التي تنمي صحة الدماغ ، مثل: الخضروات بأنواعها ، والفواكه ، وخاصة (التوت ، العنب ، الكرز ، القرع ، الموز ، التفاح).
استبدل رقائق البطاطس والوجبات السريعة بالبسكويت الصحي مثل المكسرات وخاصة (الجوز والزبيب والبندق واللوز) ، والشوكولاتة مهمة أيضًا ، خاصة الشوكولاتة الداكنة ، لأنها تزيد الذكاء بشكل كبير ولا تؤثر على الوزن.
استبدل المشروبات الغازية بالمشروبات الصحية التي تؤثر بشكل إيجابي على الصحة العامة وصحة الدماغ مثل (الزنجبيل والنعناع والقرفة والكركديه وبالطبع مشروبات الفاكهة الطبيعية)
حاول ممارسة الرياضة يوميًا لمدة نصف ساعة على الأقل أو اتخذ خطوة سريعة ، فالعقل السليم مرتبط بالرياضات التي تنشط الدورة الدموية وتوزع الدم بشكل أكثر صحة وبشكل متساوٍ إلى جميع أجزاء الجسم ، وخاصة الدماغ.
خذ قسطًا من الراحة لمدة ثلاثة أيام على الأقل لإراحة عينيك ، وحاول تقليل الوقت الذي تقضيه أمام التلفزيون والكمبيوتر لمنح عينيك فترة راحة قبل أن تتعب من الدراسة والقراءة.
ثالثًا: كن مستعدًا للدراسة
بدأت باكرا
الوقت المناسب لبدء الدراسة هومن ساعة إلى ساعتين بعد الاستيقاظ ، لذلك يوصى بعد العودة من المدرسة أو الكلية بأخذ قيلولة من ساعة إلى ساعتين ، ثم الاستيقاظ والمذاكرة.
ضع أوراقك بعيدًا
يساعد تنظيم الأوراق والملاحظات والكتب قبل البدء في الدراسة 70٪ على إكمال الوقت والحصول على أكبر قدر من المعلومات والفهم كما لو كانت الأشياء مبعثرة هنا وهناك.
ابدأ بالأصعب
يوصى بالبدء بالمواضيع العلمية التي تتطلب المزيد من الجهد الذهني ، طالما أنها ليست على حساب أي من المواد الأخرى.
حدد الأهداف
قبل البدء بالدراسة يجب تحديد أهداف الامتحان أو الدراسة والمهام التي يتعين إنجازها خلال اليوم بشرط أن يتم إعداد خطة لليوم التالي وهكذا.
اخذ فكرة عامة
خلال فترة الدراسة ، يجب أن يبدأ الطالب بإلقاء نظرة شاملة على المادة العلمية التي يدرسها ، مع ملاحظة تقسيمها والغرض منها وأهم الموضوعات.
استرجاع المعلومات
سيختبر الطالب نفسه من خلال تذكر المعلومات التي قرأها وتصنيفها بأسلوبه وطريقته الخاصة.
كل هذه العناصر ستساعد الطالب على التكيف مع الجو الأكاديمي ، ناهيك عن دور أولياء الأمور والبيئة المحيطة بالطالب ، والتي تقطع شوطًا طويلاً في تشجيع الطالب باستمرار على التفوق والنجاح الأكاديمي.